แหมๆ ถ้าพูดถึงพุงหรือหน้าท้องก็คงหนีไม่พ้นเรื่องไขมันส่วนเกินที่เกิดการสะสมของพลังงาน อันเนื่องมาจากอาหาร ที่เราได้ทานเข้าไป เกินอัตราการเผาพลาญพลังงานของร่างกายจนเกิดเป็นพลังงานสะสม ถ้าไขมันส่วนเกิน ไปอยู่ที่หน้าท้องใครแล้วละก็ ขาดความมั่นใจกันเป็นแถวๆเลย ถึงแม้บางคนจะโกหกต้วเองว่าแค่นี้ก้อดูดีแล้ว แต่ลองมาดูกันสิว่า ถ้าคนเรามัชีพุงเกินขนาดเท่าไหร่ถึงเสี่ยงต่่อการเกิดโรคร้าย
เป็นที่รู้ๆกันอยู่ว่าถ้า ผู้หญิง 80 เซนติเมตรขึ้นไป และผู้ชาย 90 เซนติเมตรขึ้นไป มีความเสี่ยงต่องการเกิดโรคร้ายหลายๆอย่าง ทั้งนี้ร่างกายเราจะต้องมีค่า "ดัชนีมวลกาย" (Body (Body Mass Index - BMI) ให้เหมาะสมด้วย ดังนั้นเราควรที่จะดูแลสุขภาพของเราให้ดี โดยยึดหลักดังนี้
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้รับสาารอาหารครบถ้วน
- เสริมการทานเวย์โปรตีน เนื่องจากเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและเร่งการเผลาพลาญพลังงาน
- ทานอาหารในกลุ่มของ ไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
|