Deep Marine Whey Fitness Club

การฝึกโยคะ

     โดยพื้นฐานโยคะเป็นปรัชญาแขนงหนึ่ง เป็นแนวคิดเป็นวิถีชีวิตครอบคลุมทุกแง่มุมของชีวิตปัญญา อารมณ์ สมองและกายภาพ โยคะวิวัฒนาการจิตสำนึกของมนุษย์หรือการพัฒนาตนเองของ มนุษย์ ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญตลอดประวัติศาสตร์มนุษย์มานับพันปี การเรียนรู้โยคะ นำมนุษย์ไปสู่สมาธิ ลดการปรุงแต่งของจิต ลดการปรุงแต่งของพฤติกรรมและเกิดการ ตระหนักรู้ถึง เป้าหมายและ กระบวนการของชีวิต วิธีแบบองค์รวมของโยคะ นำเราไปสู่สุขภาพที่ดี ขึ้นและ ขจัดปัญหาทั้ง ทางกายและทางใจ
     ปัจจุบันนี้ โยคะเป็นที่นิยมกันมากในหมู่ชาวตะวันตก ตามเมืองใหญ่ๆ ส่วนมากจะมีการเรียนการสอนวิชาโยคะ เพราะการฝึกโยคะจะมุ่งเน้น 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ เน้นในเรื่องของกาย(กลุ่มสร้างสมดุลกาย) และส่วนที่มุ่งเน้นไปยังเรื่องของจิต(กลุ่มพัฒนาจิต)
     โยคะเป็นการฝึกทสามารถสร้างสมาธิได้ดี่ เป็นการผ่อนคลายการทำงานของสมองและผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย โยคะเป็นการฝึกที่อ่อนโยน ปลอดภัยและผ่อนคลายความกดดันในชีวิตประจำวัน จนถือได้ว่าโยคะเป็นความบันเทิงที่น่าพอใจของคนยุคใหม่

ประโยชน์ของฝึกโยคะเพื่อสุขภาพที่ดี

1. ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร    อวัยวะสำคัญของระบบย่อยอาหารประกอบไปด้วย กระเพาะ ลำไส้เล็ก ตับอ่อน และตับ ซึ่งอวัยวะกลุ่มนี้จะถูกล้อมรอบด้วย กล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรง และรองรับด้วยกระดูกเชิงกราน ซึ่งอวัยวะส่วนนี้จะถูกนวดเป็นระยะๆตลอดทั้ง 24 ชั่วโมง รวมถึงการหายใจทุกครั้ง จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อกระบังลม ทำงานตลอดเวลา ซึ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะหดตัว ดันอวัยวะทุกชิ้นในช่องท้อง(รวมทั้งระบบย่อยอาหาร) ขึ้นและลง ขณะที่หายใจเข้ากระบังลม จะดันอวัยวะในช่องท้องให้เคลื่อนลง ดันให้องออกมาด้านหน้า
การฝึกโยคะจึงเป็นการกดนวดอวัยวะต่างๆ ภายในช่องท้องที่มีประสิทธิภาพ การยืด-หดกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งเราจะไม่พบใน ระบบการออกกำลังกายอื่นๆ เลย ท่าที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร มีดังนี้ ท่างู ท่าตั๊กแตน ท่าธนู ท่าโยคะมุทธา ปัจฉิโมทนา ท่าคันไถ ท่าบิดสันหลัง ท่าอุทธิยานะพันธะ นาอุลิ

2. การฝึกโยคะมีผลดีต่อระบบฮอร์โมน   สิ่งที่เป็นผลต่อฮอร์โมนได้แก่ โปรตีน ไขมัน น้ำตาล วิตามินเกลือแร่ และออกซิเจน ต่อมฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกาย คือ ไทรอยด์ พิทุอิตารี ต่อมไพเนียล ต่อมอดีนาล อัณฑะ รังไข่ หากความบกพร่องของต่อมเหล่านี้จะ ส่งผลกระทบที่ รุนแรงต่อร่างกาย ซึ่ง การฝึกโยคะมีส่วนช่วยให้การทำงานของต่อมเหล่านี้เป็นปกติ ดังนี้ ท่ากลับบนลงล่าง ท่ายืนด้วยไหล่ ท่าปลา สิงหะมุทรา ท่าศีรษะ ท่ายืนด้วยไหล่ อุทธิยานะ และนาอุลี

3. การฝึกโยคะมีผลดีต่อระบบไหลเวียนของเลือด   ระบบไหลเวียนของเลือด เป็นอวัยวะสำคัญอย่างมากเพื่อจะนำเลือดให้ไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายที่สำคัญ ซึ่งประกอบไปด้วย หัวใจ เส้นเลือดแดง เส้นเลือดดำ และ หลอดเลือดที่เชื่อมระหว่างหลอดเลือดแดงและดำ การฝึกโยคะทำให้เลือดไหลเวียนไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้นด้วยท่าต่างๆ ดังนี้ ท่าอุทธิยานะ นาอุลิ ท่างู ตั๊กแตน ท่าธนู และท่าคัน ท่ากลับบนลงล่าง ท่ายืนด้วยไหล่ ท่าศีรษะอาสนะ

4. การฝึกโยคะมีผลดีต่อระบบหายใจ   ปอด คือ อวัยวะหลักของระบบหายใจ ระบบการหายใจที่ดีขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของปอด สุขภาพของปอดขึ้นกับความยืดหยุ่นของเนื้อปอดและถุงลมขนาดจิ๋ว หากปอดมีความยืดหยุ่นดี ถุงลมทั้งหลายอยู่ในสภาพดี สุขภาพของปอดก็ดี การฝึกโยคะ ท่าตั๊กแตน ท่านกยูง จะต้องหายใจเข้าลึก และจำเป็นกลั้น ลมหายใจไว้ชั่วครู่ ซึ่งสร้างแรงดันขึ้นในปอด แรงดันนี้จะอัดอากาศเข้าไปยังถุงลมจนทั่ว การทำท่าเหล่านี้สม่ำเสมอทุกวัน ทำให้ถุงลมทุกถุงได้มีโอกาสทำงาน ส่งผลให้ถุงลมทำงาน ต่อเนื่องตลอด ไม่ว่าแรงดันในปอดจะมากหรือน้อยก็ตาม ซึ่งท่าตั๊กแตนจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นปอด เพราะที่ฝึกเราหายใจเข้าลึกแล้วกลั้น ระหว่างนั้นปอดได้เหยียดเต็มที่ การทำท่าตั๊กแตน วันละ 3-7 ครั้ง จะสร้างความยืดหยุ่นของปอดได้อย่างเพียงพอ ช่วยให้ถุงลมทุกถุงได้ ทำงานและช่วยให้ปอดยืดหยุ่น

5. การฝึกโยคะมีผลดีต่อระบบประสาท   ระบบประสาท จะควบคุมการทำงานทุก ๆ ส่วนของร่างกาย โดยจะเชื่อมโยง ระหว่างอวัยวะสำคัญ ของระบบประสาท คือ สมอง ถัดไปคือ แกนประสาท โดยมีเส้นใยประสาทเล็กๆ แตกกิ่งก้านสาขาออกไปทั้งจาก สมองและแกนประสาท แผ่ไปตามส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย การฝึกโยคะสามารถรักษากลไกการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานได้เป็นปกติ ด้วยท่าดังนี้ ท่ากลับบนลงล่าง ท่าศีรษะอาสนะ ท่าอาสนะทุกท่าช่วยบริหารแกนประสาท

   นอกจากนี้การฝึกโยคะ มีผลดีต่อระบบขับถ่าย กระดูก สมอง กล้ามเนื้ออีกด้วย เราควรให้ความสำคัญกับการฝึกโยคะ เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์ได้แล้วครับ

แสดงความคิดเห็น

ชื่อ

อีเมล์

ความคิดเห็น

กลับด้านบน

กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น bjthailand.info

1. กรอกข้อมูลส่วนตัวให้ครบถ้วน และตรงตามความเป็นจริง

2. การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบ
    ต่อความมั่นคงของชาติ

3. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ก้าวร้าว รุนแรง ถ้อยคำลามก ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความ
    แตกแยกในสังคม

4. ห้ามนำสื่ออนาจารมาเผยแพร่หรือนำเสนอสู่สายตาสาธารณะชน

5. เนื้อหาและความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมาย
    เป็นการส่วนตัวของสมาชิก

bjthailand.info ขอสงวนสิทธิ์ในลบความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็น

Deep Marine Whey Fitness Club

ประโยชน์ของฝึกโยคะเพื่อสุขภาพที่ดี

ทางเลือกที่พึงพอใจกับ