Deep Marine Whey Fitness Club

การเต้นแอโรบิค

การเต้นแอโรบิค(Aerobic Exercise) คือการออกกำลังบริหารร่างกายเพิ่มการเผาผลาญด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน โดยประยุกต์ท่ากายบริหารให้เข้ากับจังหวะดนตรีต่างๆการเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคนและการเต้น แอโรบิคสำคัญสำหรับนักเพาะกายเป็นอย่างมาก การเต้นแอโรบิค นอกจากจะไม่สลายกล้ามเนื้อตามที่เข้าใจแล้ว การเต้นแอโรบิค กลับทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

การเต้นแอโรบิค แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน ดังนี้

1.อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)

2.แอโรบิค(Aerobic)

3.ผ่อนคลาย (Cool Down)

ประโยชน์ของแอโรบิค

1. ช่วยสลายไขมัน ไขมันสะสมที่อยู่ในร่างกาย ถูกนำไปใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน และยังช่วยทำให้มีการสะสมสารต้นกำเนิดพลังงานและสารที่เกี่ยวข้อง คือไกลโคลเจน เกลือแร่ ฯลฯ อีกด้วย

2. ระบบกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สามารถเกร็งและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีอวัยวะของร่างกายทำงานที่สมดุลกัน และทำให้รูปร่างสวย เพรียวกระชับสมส่วนขึ้น

3. ระบบการไหลเวียนของโลหิต การเต้นแอโรบิคช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น หลอดเลือดต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น สามารถช่วยเพิ่มประมาณและคุณภาพของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังจะช่วยทำให้ชีพจรและความดันโลหิตกลับเข้าสู่สภาพปกติได้อีกด้วย

4. ระบบการหายใจ ช่วยให้ ปอดและถุงลมมีความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ระบบทางเดินหายใจ และ กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น

5. ระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของขบวนการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานของร่างกาย ลดไขมันส่วนเกินช่วยทำลายเซลล์เสื่อมสภาพต่าง ๆ เพื่อเร่งให้ร่างกายสร้างเซลใหม่ๆ ขึ้นมาแทนที่ และยังช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น นอนหลับสบาย เมื่อตื่นขึ้นจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉง

6. ระบบควบคุมประสาททำงานดีขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ออกมาอย่างเป็นปกติ

7. กล้ามเนื้อระบบประสาททำงานดีขึ้น ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสำหรับผู้ที่เคร่งเครียดกับการทำงานหนัก

8. เสริมบุคลิกที่ดี ทำให้ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายโดยรวมมีความอ่อนตัว และเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น ทำให้อารมณ์เบิกบานและจิตใจแจ่มใส

9. อารมณ์ดีคลายความเครียด ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟีน ซึ่งเป็นสารก่อให้เกิดความสุข การเต้นแอโรบิค ไม่ได้มีการแข่งขัน จึงไม่มีความเครียด ซึ่งต่างกับการออกกำลังกายที่เน้นการแข่งขัน ร่างกายจะหลั่งสารคนละตัว มีชื่อว่า อดีนาลีน ซึ่งตัวนี้ จะก่อให้เกิดความเครียด ผลของการออกกำลังกายจะต่างกัน รูปร่างหน้าตาจะสดใสต่างกัน

	ความคิดเห็นที่ 1
	ข้อมูลน่ารู้ม๊ากๆครับแต่!..น่าจะมีคลิปสวยๆแอโรบิคก็แจ๋วเยย... โดย: บีบี

	ความคิดเห็นที่ 2
	อิอิอิอิอิอิอิอิ โดย: ทมทืม

	ความคิดเห็นที่ 3
	โดย: poster printing

	ความคิดเห็นที่ 4
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 5
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 6
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 7
	โดย: drive belt

	ความคิดเห็นที่ 8
	nike air max โดย: nike air max

	ความคิดเห็นที่ 9
	wow gold โดย: wow gold

	ความคิดเห็นที่ 10
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 11
	˫ โดย: ¡

	ความคิดเห็นที่ 12
	ͬ โดย:

	ความคิดเห็นที่ 13
	΢ โดย: ΢

	ความคิดเห็นที่ 14
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 15
	ȫ โดย: car water pump

	ความคิดเห็นที่ 16
	โดย: gucci shoes

	ความคิดเห็นที่ 17
	prom dresses โดย: prom dresses

	ความคิดเห็นที่ 18
	ขอบคุณคร๊าสำหรับความรู้ โดย: ตาหวาน

	ความคิดเห็นที่ 19
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 20
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 21
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 22
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 23
	โดย: ʲô

	ความคิดเห็นที่ 24
	โดย: ѹ

	ความคิดเห็นที่ 25
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 26
	โดย: custom made suits

	ความคิดเห็นที่ 27
	โดย: LOGO

	ความคิดเห็นที่ 28
	โดย: Steel Casting

	ความคิดเห็นที่ 29
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 30
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 31
	ȫ โดย:

	ความคิดเห็นที่ 32
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 33
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 34
	โดย:

	ความคิดเห็นที่ 35
	Tiffany and co . We strive to bring the customer a fabulous product that will make their experience one to remember.Tiffany Charms event or prom. The collections offer a sweet, girl next door appeal that is fit for Tiffany Bangles โดย: deafaf

	ความคิดเห็นที่ 36
	calvin klein? Oh, that's right: jeans. Asked about the message in the ad, calvin klein ropa interior hombre “[the] intention was to create a very sexy campaign ropa interior hombre calvin klein โดย: rsgrsg

	ความคิดเห็นที่ 37
	Tiffany co jewellry Storey, won double Gold at the World Road Cup in Sydney last week proving she is on target to make a big Tiffany Cufflinks Paralympic Games. A gruelling training schedule and carefully thought outTiffany Earrings โดย: freagas

	ความคิดเห็นที่ 38
	[url=http://www.christianlouboutinwedding.com/]Christian Louboutin[/url] are female pursuit of the object, beautiful [url=http://www.manoloweddingshoes.com/]Manolo Shoes[/url] are always attracted women, noble [url=http://www.jimmychoobridal.com/]Jimmy Choo Shoes[/url] they hard to control themselves want to desire, esthetical [url=http://www.salvatoreferragamosale.org/]Salvatore Ferragamo Shoes[/url] always conceal its own characteristics, the [url=http://www.cocoge.com/]シャネル財布[/url] elegant hid temperament, wear [url=http://www.toryburchsale.jp/]トリーバーチ[/url] a how happy things. [url=http://www.christianlouboutinwedding.com/christian-louboutin-nappa-bootie-red-p-236.html]Christian Louboutin Nappa Bootie[/url],[url=http://www.christianlouboutinwedding.com/christian-louboutin-suede-ankle-boots-gray-p-203.html]Christian Louboutin Ankle Boots[/url],[url=http://www.christianlouboutinwedding.com/christian-louboutin-miss-clichy-boots-p-233.html]Christian Louboutin Leopard Boots[/url],[url โดย: SDASD

	ความคิดเห็นที่ 39
	[url=http://www.gucci-shoes-wholesale.com/]gucci hobo handbags[/url] [url=http://www.gucci-shoes-wholesale.com/]Gucci men shirts[/url] [url=http://www.gucci-shoes-wholesale.com/]Gucci Jeans[/url] [url=http://www.gucci-shoes-wholesale.com/]Gucci sunglasses[/url] [url=http://www.gucci-shoes-wholesale.com/]gucci shirt[/url] โดย: Gucci shoes

	ความคิดเห็นที่ 40
	This article was written well, is a very good article, every article has their own characteristics, provide different information, which for some people is very important that each people put their own important information to us, so we will a lot of information for our study and reference, let us progress faster, this is a good thing. gucci sandals gucci shoes wholesale mens gucci shoes gucci shoes wholesale cheap gucci handbag gucci slipper Gucci men shirts Gucci cap โดย: mens gucci shoes

	ความคิดเห็นที่ 41
	Great post, Thank You. Black Friday 42lv5500 EOS Rebel T3i Black Friday Black Friday Ipod Touch 2011 Nintendo 3DS Black Friday Black Friday 3DS Canon 60D Black Friday T3i Black Friday Touch Black Friday D5100 Black Friday 60D Black Friday T2i Black Friday 7D Black Friday 5D Black Friday Black Friday Samsung Galaxy S2 DS Black Friday โดย: ratko

	ความคิดเห็นที่ 42
	This is a good quality article, and have their own style and characteristics of a good article for their own progress, so that faster growth of their own, good articles have their own style and character, have their own article style. Make more of their own fashion, top quality, good information, unique style of writing style, this is a style and character with the best information, best writing style, these are progress. wholesale gucci shoes gucci sandals Gucci men shirts gucci sandals mens gucci shoes wholesale gucci shoes โดย: Cheap Gucci shoes

	ความคิดเห็นที่ 43
	This is a very high-end Gucci shoes, newest style, the best quality, which is an impressive article, look at some useful articles can increase their own knowledge, can make their own vision of a more broad, a good article sometimes change people's lives. This is a good progress, we can share our information, we can grow together. [url=http://www.btclothes.com/]gucci sandals[/url] [url=http://www.btclothes.com/]mens gucci shoes[/url] [url=http://www.btclothes.com/]gucci shoes wholesale[/url] [url=http://www.btclothes.com/]gucci slipper[/url] [url=http://www.btclothes.com/]Gucci men shirts[/url] [url=http://www.btclothes.com/]Gucci cap[/url] [url=http://www.btclothes.com/]Gucci Jeans[/url] โดย: mens gucci shoes

	ความคิดเห็นที่ 44
	This is a very high-end Gucci shoes, newest style, the best quality, which is an impressive article, look at some useful articles can increase their own knowledge, can make their own vision of a more broad, a good article sometimes change people's lives. This is a good progress, we can share our information, we can grow together. gucci sandals gucci shoes wholesale mens gucci shoes gucci slipper Gucci men shirts Gucci cap Gucci Jeans โดย: mens gucci shoes

	ความคิดเห็นที่ 45
	search engine optimization portland http://seotoprankingservices.info/affiliate-marketing/beauty-without-cruelty-affiliate-program search engine optimization consultant uk brookfield seo seo elite online business software http://seotoprankingservices.info/spam/outlook-2007-anti-spam search engine optimization submission seo website banner advertising site marketing search engine wisconsin search company engine optimization http://seotoprankingservices.info/online-marketing/computers-mobile-computing-symbian-epoc-development search engine optimization and online marketing about search engine optimization internet marketing search engine optimization http://seotoprankingservices.info/internet-marketing/b2b-internet-marketing promo โดย: DorePhowhet

	ความคิดเห็นที่ 46
	That insight's preefct for what I need. Thanks! โดย: Kourtney

	ความคิดเห็นที่ 47
	3L0zwP jcavumpiazle โดย: ozyfbo

แสดงความคิดเห็น

ชื่อ

อีเมล์

ความคิดเห็น

กลับด้านบน

กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น bjthailand.info

1. กรอกข้อมูลส่วนตัวให้ครบถ้วน และตรงตามความเป็นจริง

2. การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบ
    ต่อความมั่นคงของชาติ

3. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ก้าวร้าว รุนแรง ถ้อยคำลามก ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความ
    แตกแยกในสังคม

4. ห้ามนำสื่ออนาจารมาเผยแพร่หรือนำเสนอสู่สายตาสาธารณะชน

5. เนื้อหาและความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมาย
    เป็นการส่วนตัวของสมาชิก

bjthailand.info ขอสงวนสิทธิ์ในลบความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็น

Deep Marine Whey Fitness Club

ประโยชน์ของแอโรบิค

ทางเลือกที่พึงพอใจกับ